いちご鼻（毛穴の黒ずみや詰まり）の改善には、正しいスキンケアと生活習慣の見直しが大切です。

① クレンジング＆洗顔の見直し

✔ クレンジング（メイクをしている場合）

• オイルクレンジングやバームタイプを使うと毛穴汚れが落ちやすいです。
• こすらず優しくなじませ、しっかり乳化して洗い流しましょう。
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✔ 洗顔

• 酵素洗顔やクレイ洗顔を週1〜2回取り入れると角栓を分解しやすいです。
• 皮脂を取りすぎないよう、洗いすぎに注意しましょう。

② 角栓ケア（ピーリング＆パック）

• 酵素洗顔・AHA配合の洗顔（週1～2回）で古い角質を除去
• クレイパック（泥パック）で毛穴汚れを吸着
• 毛穴パックはNG（一時的に取れても悪化しやすいです）

③ 保湿＆スキンケアの見直し

• ビタミンC配合の化粧水や美容液（皮脂の酸化を防ぎます）
• セラミドやヒアルロン酸配合の保湿（乾燥を防ぎ、皮脂分泌を抑えます）
• 乳液やクリームを適度に使う（皮脂の過剰分泌を防ぎます）

④ 生活習慣の改善

• 食生活を整える（脂っこいものや糖分を控えめに）
• 水分をしっかり摂る（体の代謝を上げる）
• 適度な運動と睡眠（ホルモンバランスを整える）

⑤ 皮膚科での治療も検討

• ケミカルピーリング（古い角質を除去）
• ハイドラフェイシャル（毛穴の洗浄）
• レーザー治療（皮脂分泌の抑制）

継続が大事なので、無理なく続けられる方法を選んでみてください！